体重管理丨少吃盐来减肥

编者注：整个过程中，三年的“体重管理年”活动一直在进行，整个国家都在动员进行预防和控制体重和肥胖的健康防御战。在中国预防医学协会发布的第二次中国肥胖和控制会议上收集了一批论文。在这里，我们将从一些很棒的论文中选择最新的研究结果，新发现和新概念，并将其转变为易于理解的流行科学文章，以帮助每个人更好地理解和掌握体重管理知识并提供更健康的日常生活选择。为了减轻体重和控制体重，人们知道减少油和糖，但他们不知道减少盐的摄入量也可以改善肥胖症。这是通过急性非感染性疾病预防和cont的纵向研究得出的结论。省省疾病控制与预防中心ROL研究所。增加盐的脂肪积累风险很高。为了评估使用钠的使用水平与肥胖相关指标之间的关系，研究人员将5,720名参与者作为研究主题，该研究主题是基于惠江省盐盐减少，预防和控制高血压项目，从2017年到2021年。这些参与者进行了完整的体格检查和尿路测试。研究人员使用参与者的早晨尿液数据以及IHI的24小时I钠尿模型来评估其盐使用水平。同时，收集了参与者的高度，体重，腰围和臀部周长测量数据，以计算指标，例如体重指数（BMI），身体圆度指数（BRI）。这些数据用于研究钠使用水平与物理维度与肥胖风险之间的关系。扩展全文 根据Res耳机的估计，所有参与者的平均盐使用日为9.82±2.25克。调整了潜在的混杂因素后，与全天使用少于7克的盐的人相比，全天使用7至10克的人的体重指数为0.42，全天使用10至13克的人的体重指数为0.93，而Na盐盐盐盐含量超过13克。 身体圆形指数也称为身体圆度指数。与体重指数相比，如果人体的脂肪含量超过标准，人体的身体指数可以更好地反映。与每日盐摄入少于7克的人相比，每日盐摄入量为0.06的人的身体圆圈，每日盐摄入量为10-13克的人体圆圈的指数为0.22，整天使用盐的盐分为0.38。可以说，您吃的盐越多，堆积的内脏脂肪的风险就越高。 多吃盐中央肥胖的高风险 此外，研究人员发现，使用盐不是与体重指数相关的线，并与身体的身体相关。当盐的使用在10到13克之间时，增加体重指数，身体的体重非常快。与阳光盐使用不到7克的人相比，每天吃7至10克盐的人在前者中有1.44次超重的风险，而中央肥胖的风险是前者的1.33倍。每天吃10到13克盐的人在前者中是2.11次和1.79次。每天吃超过13克盐的人在前者中是2.11次和1.79次。风险是前者的2.82次和2.65倍。 多吃盐 女性控制自己的体重更多 研究人员按性别和年龄进行了分层，发现尚未使用女性盐的水平与肥胖相关的测量比男性更重要年龄为40岁，使用盐水平与肥胖相关的指标更相关，并且年龄异质性很大。 研究人员得出的结论是，使用盐的使用水平与体重指数和人体指数显着相关，并且与体重增加和中度超重的风险增加显着相关，女性和40岁以下的人更为明显。这表明降低盐的摄入量可以帮助提高肥胖水平。 本文结合了“盐使用水平与与肥胖有关的指标之间的关系的长期研究”。 作者是慢性非接种疾病的预防和控制省疾病控制与预防中心的控制和控制。 编辑|| Yan Hongbo Chu Chao 校对||郑春华 评论|| Dong Chao返回Sohu，看到更多