7种高品质蛋白质的素食食谱，高钢，红色小扁豆。

加入许多国家的研究发现，无论种族，种族或国家如何，世界上最健康，最长的生活都比一般人群多吃豆类。红扁豆富含养分，包括蛋白质，脂肪，钙，磷，铁和食物纤维。它们特别富含维生素B，铁的含量是其他豆类的两倍。红扁豆也很美味，可用于汤，例如桑多咖喱汤，您也可以煮糙米，增加一点品味和营养。这是红扁豆的一些健康食谱，供您参考。 Lentil zucchini noodles - ingredients - 1 zucchini, 2 tomatoes, 1 tablespoon of turmeric powder, 100g lentil tomato sauce, salt, and black pepper - procedure - 1. Grape zucchini to make the noodle feeling 2. Cut the tomatoes 3. Stir in the kamAtis and boil them and add powder 2. And use a mixer to make a paste (add tomato to to taste the rich) 4。加扁豆，在低温下煮10分钟直到小扁豆s柔软，腐烂5。在期间加盐和黑胡椒，尝试尽可能多地干燥汤6。您可以使其冷却，然后将其混合“面条”。这种味道松脆，当它很热时，它会根据您的个人喜好柔软而腐烂。扩展全文 - 如何做 - 1。洗净并浸泡红扁豆并排干。将它们浸泡半小时零一个小时，或直接煮熟。将胡椒切成小块，将姜切成泡沫。 2。加入少量水以覆盖上面的成分，加入少许盐和黑胡椒粉，然后kutuin，直到柔软而腐烂为止。 3。去除蘑菇的茎，然后清洗清洁。加热锅并用蘑菇盖刷一点油，以某种方式炸约1分钟。不要翻身。蘑菇汁逐渐从蘑菇碗中溢出。当蘑菇汁饱满时，释放蘑菇并将其放在盘子上。注意不要将蘑菇汁放在里面。 4。放煮熟的红色伦直接进入一小碗蘑菇，然后在上面撒上一点碎香菜。如果您不撒上它，它的味道很好。 红扁豆和藜麦粥 -材料- 红扁豆，番茄 藜麦，盐 - 如何做 - 1。分别浸泡和洗涤藜麦和红扁豆，并随机浸泡和浸泡。 2。将小扁豆和藜麦放在锅中，加入适当的水以开始烹饪。 3.古皮丁将西红柿切成薄片，然后加入并烹饪。 4.煮至所有成分柔软，并用少量盐调味。 蒸红扁豆茄子酱 -材料- 红扁豆100克 2个茄子和3个辣椒 适当数量的植物油和豆酱 - 如何做 - 1。切开茄子和辣椒 2。将红扁豆浸泡约30分钟 3。取它并排干水，搅拌切成丁的茄子，加入酱汁和油，然后混合 4。在冷水中煮沸后，大约20分钟。 红扁豆，燕麦片混合-All -souP的蔬菜 -材料- 2个红色小扁豆和2个燕麦片 1/2牡蛎蘑菇和1番茄 适用的草药 - 盐和胡椒粉 - 如何做 - 1。洗扁豆，然后在一小碗水中煮沸。 2。加入西红柿和沸腾 3。从撕裂的杏仁蘑菇中煮出来，煮约十分钟 4倒燕麦片并煮沸2-3分钟 5。倒入牛群，煮沸，加入适当量的盐和胡椒粉，然后食用 椰子扁豆汤 -材料- 375克土豆和小扁豆 迷迭香叶，椰奶270ml 咖喱，辣椒面，适当的盐 - 如何做 - 1。切掉迷迭香叶，在锅中加油，然后炸 2。洗370克小扁豆，将它们放入锅中，搅拌，加入270毫升椰奶和800毫升水 3。加入切丁的土豆，一小块咖喱和少许胡椒面条 4。盖子盖子并在低火上煮30-40分钟。在季节中搅拌几次，然后煮土豆直到分解为止。 豆腐扁豆VEGetarian肉蛋糕 -材料- 适当的小扁豆适当的值 一块toggan豆腐和6个白蘑菇 1/2茶匙干的百里香，2汤匙chia种子 2汤匙淡酱油和1汤匙花生酱 1汤匙干辣椒，1汤匙干淀粉 1/2杯面包屑，少许食用油 一点盐，一点黑胡椒粉 - 如何做 - 1。无需使用油，用中火炸蘑菇切片，直到两面都变成金色并且水干净。 2。将油炸蘑菇加入1杯扁豆，豆腐，奇亚种子，干百里香，淡酱油，花生酱，辣椒粉，干淀粉和面包屑中，并在食品加工机中张开并搅拌均匀。加入盐和胡椒粉调味。 3。让节拍混合物站立20分钟（Chia种子在这里吸收水分）。 4。加一点小扁豆，搅拌均匀。 5。将食物果泥分成6个类似尺寸的部分，然后将其挤入蛋糕的形状中。 6。在锅中加一点油，炸肉馅饼到中火，直到两侧金（每侧约6-8分钟）。 7.将其运送并在厨房里使用纸巾吸收多余的油。回到Sohu看看更多