[健康在线]秋冬季节吃什么水果好？这五种时令水果要多吃。这些是什么

常见的秋冬水果有苹果、梨、石榴、柚子、枣子等。 1、苹果是促进消化的小能手。苹果能促进胃酸分泌，改善消化功能。苹果还含有果胶，可以为大肠粘膜细胞提供能量，保护胃肠道；苹果中的有机酸还能抑制口腔细菌。非糖尿病患者每天可吃1～2个苹果；糖尿病患者只要血糖稳定，每天可以吃半个苹果。 2、梨 天然“矿泉水”梨鲜嫩多汁，富含维生素、钙、铁、膳食纤维等营养成分，可祛“秋气”，缓解喉咙干、痒、痛等不适。梨在秋冬季节可以生吃。如果不能吃凉的东西，可以蒸着吃或者和银耳一起煮。 3、石榴是血管的保健员。秋冬是高发季节心血管疾病的识别。石榴中含有有机酸，可以清除血管中的脂质物质，保护心脏和血管。研究发现，成年人每天吃1个石榴或喝200~300ml石榴汁，可降低心血管疾病的风险。不过，吃石榴有一个问题，就是吃多了，吸收率就会下降。建议每天吃一次，每小时不超过150克，吃完石榴后应立即漱口，以免石榴中的有机酸损害牙齿。 4、柚子是减肥的好帮手。葡萄柚是一种低热量水果。它含有脂肪酸等物质，能有效刺激胃肠粘膜，降低食欲，从而起到减肥的作用。建议每天吃2到3个柚子片。不宜空腹食用。这是最好在两餐之间吃。 5、鲜枣营养全能冠军鲜枣含有大量维生素C，以及B族维生素、膳食纤维和多种有机酸。鲜枣要细嚼慢咽，吃前要把外皮嚼碎，否则会引起肠胃不适。注意，干枣不如鲜枣，因为干燥过程中损失了大量维生素C。返回搜狐查看更多